乳酸菌といえばヨーグルト。どのヨーグルトがおすすめ?

MENU

乳酸菌といえばヨーグルト。どのヨーグルトがおすすめ?

「●●乳酸菌」といった名前のヨーグルトや「●●乳酸菌配合!」と書かれているヨーグルトが多く売り場に並んでいますよね。

 

乳酸菌といえばヨーグルト、ヨーグルトといえば乳酸菌。そんな方程式が成り立っている現在、ヨーグルトの種類が多すぎてどれがいいかわからないという方も多いかと思います。

 

同じような乳酸菌を配合していてもメーカーが違えば違うヨーグルト。どのヨーグルトがいいのでしょうか。おすすめをいくつか紹介します。

 

 

乳酸菌のはたらきってなんだっけ?

 

お勧めのヨーグルトを紹介する前に、乳酸菌のはたらきについて説明しましょう。

 

腸内環境が悪いとき

 

腸の中には善玉菌と悪玉菌という菌がいます。
この菌が6:4で善玉菌のほうが多ければ、良い腸内環境。逆に悪玉菌のほうが多ければ、悪い腸内環境なんですよ。

 

善玉菌が多いときは、消化吸収に適している酸性になっているのですが、悪玉菌が多いと腸内が消化吸収に適さないアルカリ性になってしまいます。そうして腸内が腐敗して、消化吸収機能が衰え、さらに便を肛門に送るためのポンプ運動のようなはたらきも弱くなってしまうんですよ。

 

これが原因で便秘などになってしまうわけです。

 

そこで乳酸菌

 

乳酸菌は、そんな腸内環境を整えます。
悪玉菌をポイポイ排除して腸内をお掃除しながら善玉菌の数を増やし、元の酸性の腸に戻してくれるんです。これが乳酸菌のはたらき。だからヨーグルトは便秘に良いと言われているんですね。

 

 

おすすめのヨーグルト

 

では、おすすめのヨーグルトをいくつか紹介します。

 

明治ブルガリアヨーグルトLB81プレーン

 

「ヨーグルトの正統」とパッケージに書かれているとおり、ヨーグルトといえば明治ブルガリアヨーグルト。これにはLB81という乳酸菌が含まれています。LB81乳酸菌は、先述した整腸作用のほかに、腸管にバリアを貼るはたらきがあるんですよ。腸管バリアと呼ばれていて、健康な腸にある防御機能です。

 

でも現代人はストレスや不摂生などによってこのバリアが機能していない人が多いんですね。そのバリアの成分のうちのひとつ、抗菌ペプチドの発現を、LB81乳酸菌が高めてくれるんです。

 

簡単に言えば、バリアを構成する要因を呼び寄せるんですね。「おい、バリア張れよ」という感じでしょうか。

 

このLB81が豊富に入っている明治ブルガリアヨーグルトLB81プレーンがおすすめです。外敵から強い腸にしていきましょう。

 

カスピ海ヨーグルト

 

フジッコのカスピ海ヨーグルトがおすすめです。
カスピ海ヨーグルトと呼ばれるヨーグルトは、なんだか独特のねばりがありますよね。まるでトルコアイスのような。

 

これは、クレモリス菌FC株という乳酸菌が発酵中に作り出すEPSという成分が原因なんです。このEPSはいわゆる多糖というもので、免疫細胞を活性化させ、免疫力を高めます。もちろん、クレモリス菌FC株による整腸作用もあり、さらに免疫力も高まるので一石二鳥ですよ。

 

効果や乳酸菌の種類で選ぼう

 

今挙げたヨーグルトはほんの一部。
中でも個人的におすすめなヨーグルトたちです。自分が今どんな効果を欲しているのか、乳酸菌の種類でヨーグルトを選びましょう。

 

整腸作用のついでに免疫力を高めたいならカスピ海ヨーグルト。整腸作用と腸管バリアで腸を強くしたい方はLB81配合のヨーグルト。そういう風にヨーグルトを選べば、失敗はないのではないでしょうか。

 

 

腸内環境を手軽に改善したいのなら


結局は乳酸菌サプリがコスパ抜群です。

日々の食事メニューやヨーグルト、ヤクルトを毎日摂取することと比較してもコスパ、効果は乳酸菌サプリが圧倒。手軽で毎日続けやすいのもメリットですね。

>>オススメの乳酸菌サプリはこちら

 

関連ページ

乳酸菌が含まれている食材とメニュー
善玉菌を増やして腸内環境をキレイに!忙しい方でも手軽にできて毎日続けやすい方法を紹介しています。
乳酸菌が含まれているヨーグルト
善玉菌を増やして腸内環境をキレイに!忙しい方でも手軽にできて毎日続けやすい方法を紹介しています。
ヤクルト、ピルクルでも乳酸菌の摂取が可能
善玉菌を増やして腸内環境をキレイに!忙しい方でも手軽にできて毎日続けやすい方法を紹介しています。
発酵食品ならすべてに乳酸菌が含まれている?
善玉菌を増やして腸内環境をキレイに!忙しい方でも手軽にできて毎日続けやすい方法を紹介しています。
ヨーグルトの食べすぎは禁物
善玉菌を増やして腸内環境をキレイに!忙しい方でも手軽にできて毎日続けやすい方法を紹介しています。
ヤクルト「乳酸菌シロタ株」ってしっかり乳酸菌は摂取できるの?
善玉菌を増やして腸内環境をキレイに!忙しい方でも手軽にできて毎日続けやすい方法を紹介しています。
最近便秘ぎみ。キムチから乳酸菌を摂取するのは正しい?
善玉菌を増やして腸内環境をキレイに!忙しい方でも手軽にできて毎日続けやすい方法を紹介しています。
納豆菌の効果とは。乳酸菌とは違うの?
善玉菌を増やして腸内環境をキレイに!忙しい方でも手軽にできて毎日続けやすい方法を紹介しています。
料理嫌いでもできる。乳酸菌のカンタン培養方法
善玉菌を増やして腸内環境をキレイに!忙しい方でも手軽にできて毎日続けやすい方法を紹介しています。