体が貧弱で風邪にもかかりやすい。実は腸に原因があった?

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体が貧弱で風邪にもかかりやすい。実は腸に原因があった?

虚弱体質で、風邪にかかりやすいという人も結構いるかと思います。
風邪というのは、熱が出ていない分かえって長引いたりするんですよね。

 

大人になると風邪程度では仕事を休むことができないですし、かといってしんどくないわけでもない・・・かなり辛いです。

 

そんな風邪の原因は免疫力が低いこと。
それは周知のことだと思います。でも、そのそもそもの原因は知らない人が多いのではないでしょうか。

 

実はその原因は・・・腸にあるんです。

 

 

腸内環境が免疫を左右する

 

なんと腸内環境によって免疫力というのは左右されるのです。

 

腸内細菌

 

腸内には、善玉菌と悪玉菌というふたつの細菌が存在しています。
この二つの細菌が6:4で善玉菌のほうが多い状態というのが正常な状態。脂肪や動物性たんぱく質の摂りすぎで悪玉菌が増えるのですが、悪玉菌が増えると善玉菌が減ります。

 

悪玉菌が増えてしまうと悪玉菌が腸内を腐敗させるんですが、この腐敗した腸内では善玉菌が過ごしにくいのです。だから数がどんどん減っていくんですね。

 

善玉菌は腸内を酸性にして、悪玉菌は腸内をアルカリ性にします。善玉菌の数が多くて腸内が酸性になっている状態が、免疫力の高い状態です。病原菌は酸性のものに弱いので、腸で病原菌をやっつけたりすることができるんですよ。

 

腸で病原菌をやっつけるというのは、免疫細胞が腸でつくられているからなんです。免疫細胞を作り出している腸のはたらきが、悪玉菌によって弱ってしまうと、免疫細胞が作られにくくなり、免疫力が低下。風邪をひきやすくなるのです。

 

虚弱体質は悪玉菌が原因なんですね。

 

腸内環境を整えよう

 

善玉菌を増やして腸内環境を整えることが、免疫力を高めるためには必須です。

 

そして善玉菌を増やすには・・・乳酸菌が必須。
乳酸菌を媒介にして善玉菌は増えていきます。さらに、乳酸菌は善玉菌を増やしつつ、悪玉菌を除外してくれるはたらきがあるので、一石二鳥。そうして乳酸菌によって腸内環境は下の6:4に戻るのです。

 

そうして正常な腸内環境になると、免疫細胞も正常に作られ、はたらいてくれます。

 

 

乳酸菌で免疫力を高めよう

 

乳酸菌で腸内環境を整えることが、風邪をひきにくくするための近道。

 

乳酸菌が免疫細胞を活性化

 

乳酸菌は腸内環境を整えるだけではなく、NK細胞という免疫細胞を活性化させるはたらきがあるんです。

 

NK細胞というのは、ナチュラルキラー細胞と呼ばれているもの。
なんだかカッコイイですね。直訳すると天然の殺し屋ですよ。

 

NK細胞は常に前線で戦ってくれているんです。
「俺の前に立つな」と言わんばかりに前方の敵を駆逐してくれるとても優れた免疫細胞。そのはたらきを促進させる多糖類を乳酸菌は作り出すのです。その多糖はEPSと呼ばれ、カスピ海ヨーグルトなどに含まれているクレモリス菌FC株が作り出します。

 

乳酸菌は、さまざまな方面で免疫を高めてくれるんですね。

 

ちょっと変わった乳酸菌摂取方法

 

多糖をつくりNK細胞を活性化させるはたらきと腸内環境を整えるはたらきの両方を得るために、カスピ海ヨーグルトを使ったちょっと変わった乳酸菌摂取方法を紹介します。

 

カスピ海ヨーグルトのディップソース

 

まずは、カスピ海ヨーグルトのディップソースです。パンやクラッカーにつけるとすごくおいしいディップソースを、カスピ海ヨーグルトでつくります。

 

材料

アーモンドバター 20g
カスピ海ヨーグルト 80g
豆乳(牛乳) 小さじ1
お好みのドライフルーツ 適量

 

これらを全て混ぜるだけで完成です。
簡単ですし、乳酸菌もしっかりと生きた状態で食べることができます。

 

カスピ海ヨーグルトアイス

 

次に、カスピ海ヨーグルトアイスを紹介します。
簡単にできてとてもおいしいですよ。
夏にはぴったりです。

 

材料

カスピ海ヨーグルト 大匙6
生クリーム 大匙6
牛乳 大匙3
砂糖 大匙2
蜂蜜 大匙2
バニラエッセンス 適量

 

まず、全ての材料をボールなどに入れて、混ぜます。そのままラップをかけて、冷凍庫で30分ほど混ぜましょう。少しだけ固まった状態で、少し混ぜるという作業を二回繰り返します。そして、好みの固さになったら完成です。

 

乳酸菌を摂り続けて脱・虚弱体質!

 

体が弱いという体質から抜け出すためには、腸内環境を整えるべく乳酸菌を摂り続けましょう。

 

毎日少しずつでも乳酸菌を摂っていれば、自然と免疫力が高まり、風邪を引きにくくなりますよ。

 

 

腸内環境を手軽に改善したいのなら


結局は乳酸菌サプリがコスパ抜群です。

日々の食事メニューやヨーグルト、ヤクルトを毎日摂取することと比較してもコスパ、効果は乳酸菌サプリが圧倒。手軽で毎日続けやすいのもメリットですね。

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