高血圧を下げるには。乳酸菌の血圧正常化効果

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高血圧を下げるには。乳酸菌の血圧正常化効果

血圧が高いか低いかを気にしている人は多いと思います。

 

高血圧と低血圧がありますが、高血圧は現代日本人の生活習慣病のひとつとも言われていますね。高血圧になるとガンや心臓病などの重い病気にかかりやすくなってしまいます。

 

高血圧は主に食生活が原因です。
近年、日本人の食生活は脂肪の多い食事が多くなりましたね。魚よりもお肉を食べる方が多いのではないでしょうか。和食より洋食を良く食べると思います。

 

脂肪の多い食事が含んでいる悪玉コレステロールや中性脂肪が、腸内の環境を悪化させるんですね。そうして便秘などの元仁になり、コレステロールの消化吸収がしにくくなり、腸内にたまり・・・。うまく脂肪の消化も行えず、余計な中性脂肪や悪玉コレステロールばかり吸収してしまい、血液に流れ、高血圧になるんですよ。

 

ということは・・・腸内を整えれば・・・。

 

 

乳酸菌で高血圧予防

 

高血圧を予防するには腸内を整えること。
腸内を整えるには・・・?

 

腸内の善玉菌悪玉菌のバランス

 

腸内には、善玉菌と悪玉菌という腸内細胞が常に存在しています。
この善玉菌と悪玉菌の割合が、6:4で善玉菌のほうが多いのが正常な腸内環境。でも、脂肪の多い食事をすると悪玉菌を増やしてしまって、腸内が腐ってしまうんですよ。悪玉菌は脂肪などをえさにして増えますからね。

 

善玉菌が掃除業者で、悪玉菌がごみのようなイメージです。

 

そうして腸が腐ってしまい、悪玉菌が暮らしやすい環境になるんです。
腐ってしまうと、有害物質を発生させてガンを促進したり、便秘になったり・・・腸内の機能も衰えます。それが原因で、コレステロールの消化吸収をする機能が低下、腸内にどんどん溜まっていくんですね。

 

そしてうまく吸収できず、いらない中性脂肪も悪玉コレステロールも吸収され、血液の中に流れ、高血圧。ということは、逆に善玉菌が多い腸内環境に戻してあげると、腸内の消化吸収機能が正常化し、お通じもよくなって、いらないものを吸収しなくなり、中性脂肪も悪玉コレステロールも便と一緒に出るようになるんです。

 

乳酸菌で腸内環境を整えよう

 

善玉菌を増やし、腸内環境を整えるためには乳酸菌を腸に届けてやることが大切です。乳酸菌は、増えすぎた悪玉菌をやっつけることのできる酸を作り出し、善玉菌を増やします。

 

酸を放つ銃を持って腸内に登場したヒーローである乳酸菌。これを媒介に善玉菌は増え、悪玉菌が減る。

 

これによって腸内環境は6:4にきわめて近くなるんですよ。そうして腸内の消化吸収機能が正常になれば、高血圧の原因になっているコレステロール値が下がります。ということは・・・乳酸菌が高血圧予防になるんですよ。

 

ついでにトイレにこもる時間も減ります。一石二鳥ですね。

 

 

生きた乳酸菌で高血圧予防

 

乳酸菌は高血圧予防になります・・・生きてさえいれば。

 

生きろ

 

乳酸菌が腸内環境を整え、高血圧を予防すると述べましたね。でも、この乳酸菌は「乳酸菌であれば何でもいい」というわけではないんです。種類というより、状態ですね。

 

どんな状態の乳酸菌でも効果があるということではないんですよ。乳酸菌が生きて腸内に届かなければ意味がないんです。死んでいたら、酸を放つ銃を持っていても引き金を引けませんからね。

 

乳酸菌というのはかなり弱くて、熱に弱く酸にも弱いんです。だからまず、熱に強くなる処理をしているヨーグルトや乳酸菌飲料を選ぶことも大切ですよ。そのまま食べたり飲んだりするのであれば問題ないですけどね。熱に少しでも強いほうがアレンジがききやすいのです。

 

サプリメントなんかもいいですね。
乳酸菌がたくさん入っていますし、加熱しませんし。生命の乳酸菌は「生きて届く」を売りにしているサプリで口コミでも話題ですよ。

 

とにかく、生きた状態で届けてあげましょう。

 

キムチやぬか漬けの乳酸菌は熱に強い

 

乳酸菌が含まれている意外な食材として、キムチやぬか漬けがあります。このキムチやぬか漬けの乳酸菌は比較的熱に強いので、アレンジがききやすいのでいいですね。キムチチャーハンにするくらいなら、全く問題ありません。

 

食事にちょこっとキムチやぬか漬けを添えるのもいいですね。サプリやヨーグルトだけでは不安だという方は、この方法もおすすめですよ。

 

とにかく生きた状態の乳酸菌を届けてあげることで、腸内環境を改善し、高血圧の予防・改善になるのです。

 

 

腸内環境を手軽に改善したいのなら


結局は乳酸菌サプリがコスパ抜群です。

日々の食事メニューやヨーグルト、ヤクルトを毎日摂取することと比較してもコスパ、効果は乳酸菌サプリが圧倒。手軽で毎日続けやすいのもメリットですね。

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