善玉菌のエサになる食材

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善玉菌のエサになる食材記事一覧

 

腸の中に住んでいる善玉菌と悪玉菌。彼らは、いつも相手の隙をうかがって勢力争いをしています。善玉菌が優勢だと、お腹の中は健康に保たれます。しかし、ふとしたきっかけで形勢が大きく変わってしまうこともあります。もしも悪玉菌の勢力が優勢になってしまったら、お腹の中だけではなく、身体の様々な部分に異変が起こってしまいます。悪玉菌が増えた時に起こることと、減らすために食べるべき食材をご紹介します。簡単に減らし...

 
 

便秘解消には、食物繊維を摂ればいいということは有名ですね。お腹のなかで膨らんで、腸の動きを促してくれる食物繊維。この食物繊維の中にはじつは、善玉菌を増やす働きを持っているものがあることはご存知ですか?水溶性食物繊維と不溶性食物繊維食物繊維には、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の二つの種類があります。不溶性食物繊維は、水に溶けない食物繊維、水溶性食物繊維は水に溶ける食物繊維であり、その割合は不溶性食物...

 
 

腸の中には、善玉菌と悪玉菌が住んでいます。このうち、乳酸菌を代表とする善玉菌には、腸内環境を整える効果があります。そのほか、肌トラブルを改善したり、免疫力を高めてくれる効果も期待することができます。この善玉菌を増やすためには、善玉菌そのものを含む食材と、善玉菌のエサとなるものを含む食材をあわせて摂ると効果的です。善玉菌を多く含む食材善玉菌には様々な種類があります。まずはヨーグルトにも含まれる乳酸菌...

 
 

オリゴ糖入りのヨーグルトやドリンク、お菓子まで、オリゴ糖入りの商品をたくさん見かけるようになりました。お腹にいい、善玉菌を増やすと言われるオリゴ糖。ではこのオリゴ糖とは、いったいどんなものなのでしょう?砂糖とはどう違い、一体どんなふうに善玉菌を増やしていくのでしょうか。オリゴ糖とはオリゴ糖とは、糖類のひとつです。「オリゴ」とは、ギリシア語でoligos(オルゴス)という、「少ない」をあらわす言葉で...

 
 

「菌活」という言葉を聞いたことがありますか?最近、婚活や妊活、終活に続いてこの「菌活」が話題として取り上げられています。菌活とは、身体に良い菌を積極的に摂って活用しようという活動のことです。身体に良い菌とは、食材そのものが菌であるきのこや、お腹の調子を整える善玉菌があります。乳酸菌やビフィズス菌に代表される善玉菌には、便秘解消のほかに、お肌の調子を整えたり、老化を防止したり、病気にかかりにくくする...

 
 

最近、スーパーで時々目にする「オリゴ糖配合」食品。便秘やダイエットに効果があるとされ、お菓子や、飲料、ドッグフードにも使われているようですが、「オリゴ糖入り」のパッケージだけ見て購入するのはちょっと待って!中には、オリゴ糖だけでなく砂糖がたくさん入っているものもあるのです。オリゴ糖とは?オリゴ糖とは、ギリシャ語で「少ない」という意味を持ち単糖が数個結合したものを言います。オリゴ糖は腸内のビフィズス...

 
 

「健康の秘訣はよい腸内環境から」と言われるほど、腸内環境をコントロールすることは健康を維持するカギです。善玉菌が多い健康な腸では、お通じも良く肌もつやつや、一方悪玉菌が多い腸では腸の動きが鈍くなって便秘になり、免疫力も落ちて病気になりやすくニキビや吹き出物に悩まされることになってしまいます。善玉菌が多い、健康な腸内環境にするためにはどんな食品を摂ったらよいのでしょうか?善玉菌が大好きな食品、悪玉菌...

 
 

便秘解消に効果があると言われ、砂糖の代わりに使える便利な健康食品として人気の「オリゴ糖」最近ではシロップや、粉末タイプになったもの、また、お菓子やヨーグルト飲料に配合されているものも見かけます。食べるだけで簡単に便秘が解消されるなら、ぜひ試してみたいですよね。でもこれって、どれくらいの量を摂ればいいのでしょうか?摂れば摂るほど効果があるのでしょうか?オリゴ糖とは?オリゴ糖とは、単糖が数個結合したも...

 
 

「腸内細菌叢」と言う言葉を聞いたことがありますか?腸内細菌叢とは、簡単に言うと腸の中に住み着いている細菌の集まりの事です。腸の中にびっしりと広がっている様子が、まるでお花畑のように見えることから、別名腸内フローラとも呼ばれています。その細菌の数は100種類、100兆個にもおよび、それぞれの菌は、よい働きをしてくれる「善玉菌」、害を与える「悪玉菌」、強い方の見方をする「日和見菌」の3つのグループに分...

 
 

最近の健康ブームで注目され、ご家庭の食卓に並ぶことも珍しくなくなった玄米。何となく体によさそうなイメージはあっても、何がどういいのかわからない方もいらっしゃると思いますが、実は玄米は、高血圧や糖尿病などの生活習慣病の軽快や、美肌効果、また腸内環境を整えてくれるので便秘解消にも効果がある優秀な食材なのです。玄米とは玄米は白米と違い、籾米から籾殻を取り除いた精米していないお米で、胚芽や糠層を残している...

 
 

なんだか最近便通が悪いなあ。毎朝毎朝トイレにこもりながら、そんなことを考えている人も多いかと思います。便というのは毎日出すのが正常なもの。全然でないとイライラしてきますし、健康にも悪いですよね。お腹が痛くなったとき、トイレの中で「昨日何か変なの食べたかなあ」と考えることはありませんか?そう、便通には前日の夕食が影響しているのです。逆に言えば、翌日の便通は夕食が大切ということですね。そこで、夕食にオ...

 
 

最近さらに話題性が上がってきた乳酸菌。ヨーグルトや乳酸菌飲料などで手軽に摂ることができる乳酸菌ですが、いつまでもヨーグルトや乳酸菌飲料を食べて飲むだけで乳酸菌を摂ろうとすると飽きてしまいますよね。乳酸菌は腸内に入ると善玉菌を増やしてくれるもの。善玉菌を増やして腸内環境を整え、便秘などのさまざまな症状を改善してくれる乳酸菌。飽きてしまうといっても、摂り続けたいものですよね。でもアレンジするには忙しい...

 
 

便秘・・・それは、誰でもなり得る厄介なもの。便秘と神秘という言葉は響きと字面がかなり似ていますが、便秘は厄介、神秘は世界。厄介な便秘をどうにかして改善させたいですよね。今便秘であるという人も、今は便秘じゃないけど便秘がちな体質だという人も、便秘と完全におさらばしたくありませんか?そう思ったとき、役立つのが善玉菌。その善玉菌を増やすことこそが、便秘改善への道。そう、「Road of improvem...

 
 

腸内フローラという言葉をきいたことがありませんか?私たち人間の腸の中には、細菌がたくさん住み着いているんですよ。いろいろな腸内細菌が種類ごとにまとまった状態でびっしりと生息しています。その様子が「まるで・・・最近のお花畑やー(某グルメリポーター風)」というわけで腸内フローラと呼ばれているんですね。難しい言葉で言えば腸内細菌叢(ちょうないさいきんそう)と呼ばれていますよ。腸内フローラの状態は、かなり...

 
 

乳酸菌と納豆菌。どちらも体に良いと言われている菌。乳酸菌といえばヤクルトやヨーグルトですよね。CMでも、「○○乳酸菌配合」などの言葉をよく耳にします。この二つの菌ですが、実はかなり親和性が高く、相性が良いんです。「相性がいいっていうけど、どういうこと?」と疑問に思いますよね。そこで、乳酸菌と納豆菌はどのように相性がいいのかを説明しましょう。乳酸菌と納豆菌乳酸菌と納豆菌で相乗効果を期待しましょう。乳...